30 CONSEJOS PARA SER UNA BUENA GIMNASTA:

30 CONSEJOS PARA SER UNA BUENA GIMNASTA:

Si seguis estas pequeñas reglas ¡llegareis muy lejos, seguro!
 1. No mirar al suelo (a menos que se pida).
2. Tener conciencia corporal (conoce tu cuerpo).
3. Cuidar tus brazos, siempre siempre siempre calentar antes de clase o de una actuación.
4. Trabajar la memoria corporal (memoriza las secuencia).
5. Seguir el ritmo.
6. Guarda silencio (la gimnasta no habla, entrena).
7. Nada de chicle (es dificil coordinar cuando masticas).
8. Lucha por lo que quieres.
9. Tener conciencia espacial (conoce el espacio en el que vas a bailar).
10. Dominar mi cuerpo y moverme segun mis posibilidades y limitantes (para cuidarme y evitar lesionarme).
11. Hacer bien el roll (el papel que requiere la interpretación).
12. Cuida tu energia (moderala para hacer todo con la misma).
13. Acepta tus errores y corríjelos (el coreografo o profesor no es tu enemigo).
14. Entrena diariamente.
15. Se puntual, disciplinado y responsable.
16. Resiste el dolor (tendrá su recompensa).
17. Come bien.
18. Duerme bien.
19. Ensaya (tanto como sea necesario).
20. Usa la ropa adecuada.
21. Bebe suficiente agua.
22. Sonríe (nadie tiene que saber que te duele).
23. Si te enfermas reposa (pero mejor no te enfermes).
24. Baila de dia y de noche, disfruta ( y demuéstralo).
25. Haz lo que te piden como y cuando te lo piden (no mas y no menos).
26. Jamas te limites (explora lo que puedes lograr).
27. Haz las cosas bien y lo mejor que puedas (sino, no las hagas).
28. Supérate constantemente.
29. Apasionate,
30. La gimnasta sigue las reglas... el resto de los mortales solo las leen

Los hombres también participan en este gran deporte.

Los hombres también participan en este gran deporte.

Avanzamos en el tiempo. 

• La gimnasia rítmica siempre se ha considerado un deporte solo de mujeres, pero esto no quita que los masculinos practiquen este deporte, de hecho encontramos varones  dedicados a este espectacular deporte.

• Antiguamente no se dejaban a los varones competir en acontecimientos  importantes, como por ejemplo El Campeonato de España.  Después de muchos años de larga lucha por este tema, se ha conseguido la igualdad de sexo en este deporte. La Real Federación Española, teniendo en su presidencia a Antonio Esteban Cerdán, el dia 12 de Febrero de 2009 se anunció la creación de de la primera edición del Campeonato de Gimnasia Rítmica masculina.

• España es un país pionero en este deporte masculino, ya que en el primero en que los chicos van a tener su máximo campeonato nacional.

• Aquí os expongo una foto en el cuál realiza un magnífico ejercicio de flexibilidad acompañado de un gran salto y bailando un cinta de 6 metros de longitud, mostrando un ejercicio impecable.

Rubén Orhiuela

¿Se discrimina este deporte?

¿Se discrimina este deporte?

Hay muchas y grandes quejas sobre este tema, ya que obtienen muy pocas facilidades en la gimnasia rítmica comparándolo con otros deporte como puede ser el fútbol, el baloncesto o el balón-volea.
Encontramos mucha discriminación, como el título bien indica. Ha un pequeño artículo en una revista inglesa insinuando que la gimnasia rítmica no es un deporte y que no debería ser un deporte de olimpiada.

Bueno, a las personas que nos gusta o practicamos este fabuloso deporte, sabemos que la ignorancia corre por todas partes y estamos acostumbrados/as y convivimos con ello. 
Y es que cada vez se ven a más personas interesadas por la gimnasia rítmica, niños y niñas con gran talento y cualidades físicas.


¿Llegará la gimnasia rítmica a ser un deporte de respeto como es cualquier otro? 

Los materiales utilizados en Gimnasia Rítmica.

 Características del material deportivo

Para que el material deportivo sea reglamentario debe cumplir unas serie de características:

• Cuerda:

  -Material: debe ser de cáñamo o de cualquier material sintético.

  -Diámetro: debe ser apropiado a la gimnasta que vaya a utilizarla; se mide con la cuerda doblada por la mitad, desde los pies hasta los hombros.

   -Extremos: tiene un nudo al final de cada lado de ésta.

   -Ejecución: las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos manos, con o sin cambio de manos. La relación entre el implemento y la gimnasta es más intensa que en otros casos. La cuerda frecuentemente aparece como una serpiente que ataca agarrándose alrededor de la gimnasta. Pero la flexibilidad y agilidad, con un toque de elegancia, siempre ganan al final.

   -Movimientos: giros, golpes, lanzamientos, saltos...

   -Grupo Corporal Obligatorio: saltos y giros.

• Aro:

  -Material: debe ser de madera o plástico (un material que sea rígido, que no se doble).
  -Diámetro: de 80cm o 90 cm, en el interior. El aro debe llegar a la cintura de la gimnasta.
  -Peso: 300 gr.

  -Forma:  el aro puede ser liso o áspero. Puede ser envuelto (total o parcialmente) con una cinta adhesiva de color.

  -Ejecución: el aro implica mucho movimiento en el tapiz, el principal requerimiento es la buena coordinación de los movimientos.

  -Movimientos: lanzamiento, desplazamiento, rodada...
  -Grupo Corporal Obligatorio: este aparato requiere todos los elementos corporales por igual.  

*En esta imagen que ,a continuación expongo, podemos observar que a sido modificado agregando alrededor del aro una tira de cinta dorada.

  

• Pelota:

  -Material: debe ser de goma o plástico.

  -Diámetro: de 18 a 20 cm.

  -Peso: 400 gr.

  -Ejecución: no está permitido agarrar la pelota, por lo tanto tienes que balancearte junto con ella. La pelota no debe estar estática en ningún momento, sería una penalización. 

  -Movimientos: rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepción con brazos, piernas... 

  -Grupo Corporal Obligatorio: flexibilidad y ondas.

*A continuación expongo dos fotos de diversas pelotas para que se observen cuantos tipos de colores encontramos en distintos establecimientos.

• Mazas:

  -Material: debe ser de plástico, caucho o madera.

  -Largo: de 5 a 8dm desde un extremos al otro.

  -Peso: 150gr por maza.

  -Partes: 

                 Cuerpo: es la parte más grande de la maza.

                 Cabeza: es la parte esférica del final.

                 Cuello: es la unión del cuerpo con la cabeza.

  -Ejecución: la gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimétricas como sea posible, combinándolas con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin implementos.Los ejercicios con mazas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, máxima coordinación psicomotora y precisión.

  -Movimientos:  lanzamientos con las dos o con una mazas, molinetes, golpes, retención, deslizamiento...

  -Grupo Corporal Obligatorio: equilibrios y flexibilidad,

 

•    Cinta:

  -Material: debe ser de satín o un material no almidonado o rígido.

  -Ancho: de 4 a 6 cm.

  -Largo: 6m mínimo.

  -Peso: 35g (sin el estilete ni unión)

  -Ejecución: la cinta es larga y luminosa y puede ser lanzada en todas direcciones. Su función es crear diseños en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imágenes y formas de todo tipo. El extremos de la cinta tiene que estar siempre en continuo movimiento durante todo el baile, o ejercicio. La cinta lleva una vara de madera para poder sostener la cinta con las manos.

  -Movimientos: espirales, zigzag, lanzamientos,círculos, boomerang...

  -Grupo Corporal Obligatorio: giros y saltos.

Los materiales utilizados en Gimnasia Rítmica.

Los materiales suponen mucho manejo para poder utilizarlos adecuadamente en cada baile. Cada material que utilizamos va ligado a una cualidad física o a un grupo corporal obligatorio.

Hablamos de cualidad física o grupo corporal obligatorio a : saltos, giros, equilibrios, flexibilidad y ondas.

Estas fotografías que os muestro a continuación no pertenecen al grupo corporal correspondiente de su aparato, bueno alguna sí, yo he querido indicaros aquí algunas imágenes sorprendentes y aclararos cada cualidad física de este deporte.

Aquí observamos un salto acompañado de un aro.

Esta imagen posee un giro con un acompañamiento de cinta impecable.

En ésta hayamos un gran equilibrio pero sostenido con la rodilla con ayuda de las mazas.

Aquí vemos una asombrosa flexibilidad que nos deja boquiabierto con una cuerda.

Y por último tenemos una gigantesca onda llevada por una pelota.

La dieta de las gimnastas ¿anorexia?

La gimnasia rítmica de élite ha creado grandes polémicas relacionadas con la anorexia que han sufrido y sufran  muchas gimnastas debido a la exigente disciplina.

Encontramos demasiadas entrenadoras exigentes relacionado con el peso de la gimnasta. Exigentes hasta el punto de expulsar a alumnas por pesar un par de kilos más de lo que ellas, la entrenadoras, desean.

Hubo un caso, aquí, en España tras las Olimpiadas de 1996 donde Tania Lamarca, con solo 17 años,  fue excluida del equipo por pesar dos kilogramos con siete gramos más, del peso que la entrenadora Emilia Boneva, les exigía.

También hubo más problemas con esta entrenadora. María Pardo, una  de las gimnastas de la categoría de conjunto,  acusó a la entrenadora por imponer una dura disciplina respecto al peso.

*Una foto de Tania Lamarca para que podramos apreciar su "gordura" cuando la excluyeron del equipo.

                              

Este delicado tema, conlleva a muchas desventajas a la hora de hablar de este espectacular deporte, ya que nombramos estética a la hora de mencionar la gimnasia rítmica. Pero tenemos que tener en cuenta que una persona muy delgada no transmite estética; además de que no puede practicar este deporte debido a que su cuerpo no aguantaría un duro entrenamiento. Por eso no entiendo la mente de las gimnasta que se quedan atrapadas en esta grave enfermedad, porque sin fuerzas, sin alimentos, sin nutrientes, no rinden. 

Con esta publicación no culpo a las entrenadoras de la anorexia de las muchas gimnasta, habrá muchos casos como en todos lados, ahora, yo solo conozco casos como estos, y se desconocen más casos porque ya que no se han entablado juicios.

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 La formación de las gimnastas

La base indispensable para la formación de los gimnastas es las manos libres. Este elemento es el cimiento de la gimnasia rítmica, desde ahí se parte.

¿Qué son las manos libres?

Pues las manos libres, utilizando un símil para facilitar su explicación, nos referimos al tronco y la las raíces del árbol. Éstos están en un continuo crecimiento. En su desarrollo, el árbol echa primero las raíces y se prepara para mantener y alimentar el tronco. Es decir, son los ejercicios preparatorios. 

Poco a poco aparece el tronco, engordando y fortaleciendo constantemente. Este tronco sería formado por los distintos grupos de elementos  de manos libres. En el tronco del árbol van apareciendo poco a poco las ramas. Éstas son los distintos aparatos que componen la gimnasia rítmica.

Los ejercicios preparatorios tratan de las posiciones y movimientos de brazos y piernas, adaptándose a las técnicas de la danza clásica y de la preparación física genérica y específica.

La técnica de la base consta de: desplazamientos varios, balanceos y circunducciones, movimientos de tronco y ondas, equilibrios, vueltas y saltos, giros y pre-acrobacias.

Los ejercicios de la gimnasia rítmica son evaluados por un solo jurado compuesto de  miembros (4 jueces y juez árbitro), mientras que los ejercicios de conjuntos exigen dos jurados, uno de composición y otro de ejecución.

*En esta imagen observamos como las juezas puntúan los ejercicios que hace esta niña. Puntúan la flexibilidad de este ejercicio, la abertura de las piernas, los empeines de los pies que estén los más estirados posible. Por otro lado puntúan la música que conlleva este ejercicio, si es el más apropiado o no, el maillot y el peinado.

   Por ejemplo, si fuera jueza, a simple vista descontaría puntos en esa apertura de piernas porque la pierna inferior, si observamos bien, no está totalmente estirada. Vemos la rodilla un poco arqueada, igual que el empeine de esa misma pierna, la foto se ve algo borrosa pero podermos apreciar que no tiene la punta estirada como el pie de arriba y esa diferencia se nota, ya que la gimnasta debe de aguantar así unos tres segundos.

   La flexión que hace con la espalda es perfecta ya que se ve un ejercicio bonito. Ahora, de la música no podría opinar ya que no la he escuchado, pero viendo las cualidades de esta "muchachita" tiene que ser preciosa. 

   El maillot tiene unos colores preciosos y vistosos, esa sería una puntuación positiva junto con su buen moño.

   Seguro que obtuvo una buena puntuación porque sus cualidades físicas se lo permiten.

 

gimnasia ritmica

GIMNASIA RITMICA

Este gran deporte se incluye en el año 1984 como disciplina olímpica, donde solo participan mujeres. Ya que las cualidades físicas que se requieren en este deporte: la flexibilidad, el equilibrio o el ritmo; son mas acordes con la mujer. 

Varios tipos de trofeos son entregados para valorar los elementos que conyeva al ejercer la gimnasia rítmica . Entre ellos la Copa del Mundo de Gimnasia Rítmica, que se intituye en 1983.Dicho premio se entrega en un competición organizada por la Federación Internacíonal de Gimnasia, es la máxima competición. La potencia mundial, por ahora, en ese deporte es Rusia, habiendo obtenido 111 títulos.

 

Aquí tenemos el trofeo que se les entrega a las gimnasta por los mejores ejercicios.